stilte voor de storm

Een paar rustige trainingen voor we ons storten in de tritraining 2-daagse stage

DONDERDAG 0:42:00; 2000m

Terug 't zwembad in : 10 * 200m

1-3 easy
4-5 50 side kick - 50 swim (with fins)
6 50 torpedo - 50 swim (with fins)
7-9 swim
10 easy out with pb

Jullie willen niet weten hoe slecht dat zwemmen gaat. Back to basics! 

VRIJDAG BIKE (woon-werk) 0:47:29; 19,25 km; 24,3 km/u; gem hSL 111

VRIJDAG CORE STABILITY 0:25:00